# Tendencias actuales en actividad física y ejercicio físico

**Source**: https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/tendencias-actividad-fisica
**Parent**: https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/deportes

- [Inicio](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/)  /  Tendencias actuales en actividad física y ejercicio físico
- # Tendencias actuales en actividad física y ejercicio físico
- [Deportes](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/noticias/deportes)

10/04/2024

***Descubre cinco tendencias de ejercicio: calistenia, intervalos, ejercicios militares, danza y running. Cada una mejora tu salud física y mental. Elige la que más te guste y mantente activo.***

En la actualidad, **existe una amplia gama de tendencias en el ámbito de la actividad física y el ejercicio**. Sin embargo, **esta diversidad puede generar confusión al momento de elegir la opción** más adecuada para ti. Por ello, aquí te brindamos información para ayudarte a identificar cuál se ajusta mejor a tus expectativas y necesidades:

**• Ejercicios con el peso corporal (Calistenia):** esta modalidad se caracteriza por prescindir de máquinas y pesas, **centrándose en ejercicios que utilizan únicamente el peso del propio cuerpo para desarrollar fuerza y resistencia**. Ejemplos comunes incluyen flexiones, dominadas, y sentadillas.

**• Entrenamiento con intervalos:** este método **implica alternar períodos de alta intensidad con otros de menor intensidad**. Por ejemplo, intervalos de carrera corta se combinan con otros de trote o marcha. Este tipo de entrenamiento es eficaz para mejorar la capacidad cardiovascular y quemar calorías en menos tiempo.

**• Ejercicios tipo militar:** inspirados en las exigentes rutinas de entrenamiento de las fuerzas militares, **estos ejercicios combinan la experiencia del instructor con el apoyo y la motivación del grupo**. Incluyen ejercicios aeróbicos, movimientos con resistencia y elementos de fuerza, con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica y la resistencia muscular. Son ideales para quienes buscan un entrenamiento desafiante y completo.

**• Ejercicio musicalizado (danzas):** **esta tendencia implica realizar actividad física al ritmo de diferentes estilos musicales, como ballet, champeta, danza urbana, hip hop, salsa, entre otros**. Bailar no solo quema calorías y aumenta la energía, sino que también mejora la coordinación y otras habilidades motrices, además de proporcionar un componente social enriquecedor. Las clases de Zumba son un ejemplo popular de esta modalidad.

**• Atletismo recreativo:** conocido mundialmente como running, jogging o footing, **consiste en salir a caminar, trotar o correr.** Esta es la forma más popular de actividad física en el mundo, y es fundamental para la práctica de la mayoría de los deportes. Además de sus beneficios físicos, como mejorar la salud cardiovascular y la resistencia muscular, el running también ofrece beneficios para la salud mental, como la reducción del estrés y la ansiedad, y es una actividad fundamental en el aprendizaje natural del ser humano.

**Elige la opción que mejor se adapte a tus intereses y objetivos, y disfruta de los numerosos beneficios que la actividad física puede ofrecerte.**

Te recordamos que desde Deportes de la Decanatura de Estudiantes, ofrecemos una amplia variedad de clases abiertas disponibles para que te organices semana tras semana. **¡No dudes en consultar nuestra oferta de clases en el siguiente enlace!**: **<https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/tabla-clases-abiertas>**

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

***Fuente:***

***• <https://www.mundodeportivo.com/running/20240103/1002163242/correr-deporte-mas-popular-mundo-2023-sigue-creciendo.html>**\
• [**https://www.efdeportes.com/efd147/habilidades-motrices-basicas-coordinacion-y-equilibrio.htm#:~:text=El%20concepto%20de%20Habilidad%20Motriz,%2C%20saltar%2C%20lanzar%2C%20recepcionar.**](https://www.efdeportes.com/efd147/habilidades-motrices-basicas-coordinacion-y-equilibrio.htm#:~:text=El%20concepto%20de%20Habilidad%20Motriz,%2C%20saltar%2C%20lanzar%2C%20recepcionar.)*

## NOTICIAS RECIENTES

- 26/11/2024

  Uniandes brilló en los Juegos Universitarios Nacionales ASCUN 2024: un ejemplo de talento y compromiso deportivo

  Conozca el desempeño de los deportistas

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/juegos-universitarios-ascun-2024-2)
- 16/10/2024

  Transforma e impacta: para formar a los líderes del futuro

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/transforma-e-impacta-para-formar-lideres)
- 10/09/2024

  Selección de Fuerzas Armadas de Voleibol Sentados visita Uniandes previo a su participación en el mundial de la categoría

  Los jugadores de las fuerzas armadas en

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/voleibol-sentados-uniandes)
- 18/07/2024

  Casas LGBTI en Bogotá: refugios de Diversidad y Apoyo

  Conozca las casas LGBTI en Bogotá, un e

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/casas-lgbti)
- 17/12/2025

  Daniela Romero: responsabilidad social con su pueblo escondido

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/daniela-romero-distincion)
- 17/12/2025

  Estudiante papá y mamá

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/estudiante-papa-y-mama)
- 17/12/2025

  Renuevan nombramiento de Diana Agudelo Vélez, decana de Estudiantes

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/nombramiento-diana-agudelo)
- 24/11/2025

  25N: La violencia contra la mujer no puede seguir siendo parte de nuestra realidad.

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/25N-violencia-contra-la-mujer)
- 06/11/2025

  Entre aulas y ciudad: arte y cultura que transforma el aprendizaje

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/entre-aulas-y-ciudad)
- 06/11/2025

  La Universidad de los Andes se une a la Bienal de Bogotá

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/universidad-de-los-andes-bienal-bogota)
- 09/10/2025

  La Salud Mental: un pilar fundamental para el bienestar humano

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/tu-salud-mental-un-valor-fundamental)
- 14/09/2025

  Una alianza por el arte

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/cultura/una-alianza-por-el-arte)
- 08/08/2025

  Día Internacional de los Pueblos Indígenas: un llamado a honrar la diversidad y la memoria

  El 9 de agosto se celebra el Día Intern

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/dia-internacional-pueblos-indigenas)
- 18/07/2025

  Continúa en movimiento: La Importancia de la Actividad Física en las vacaciones

  La salud no se toma vacaciones, y aunque es tentador quedarse holgazaneando...

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/continua-en-movimiento)
- 18/07/2025

  Responsabilidad social universitaria: el compromiso de Estefanía Leiva

  Estefanía Leiva recibió la distinción a la Responsabilidad Social Universitaria por su impacto en diferentes comunidades del país.

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/estefania-leiva-responsabilidad-social)
- 18/07/2025

  Lina Ramos: llevar la academia al territorio

  Desde un inicio sintió el potencial de lo que aprendía en sus estudios para aportar a las comunidades.

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/lina-ramos-distincion-responsabilidad-social)
- 10/07/2025

  Camilo González representará a Colombia en los Juegos Mundiales FISU 2025

  El joven tenista Camilo Gonzales participará en la 32ª edición de lo

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/juegos-fisu-2025)
- 27/06/2025

  Día Internacional del Orgullo LGBTIQ+

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/noticia/diversidad/d%C3%ADa-internacional-del-orgullo-lgbtiq)
- 22/05/2025

  Deportista y líder: Federico Melo, galardonado con la Distinción a la Trayectoria Deportiva 2025

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/distincion-deportiva-2025)
- 20/05/2025

  Festival fin de semestre / Programación seleccionada por el público uniandino

  Este semestre,

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/festival-fin-de-semestre)
- 16/05/2025

  Día internacional contra la Homofobia, Transfobia y Bifobia: una lucha que aún no termina

  El 17 de mayo, se conmemora el

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/dia-internacional-contra-la-homofobia-transfobia-y-bifobia)
- 13/12/2024

  Autocompasión: el arte de aceptarse y cuidarse uno mismo

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/autocompasion-el-arte-de-aceptarse)
- 13/12/2024

  La voragine

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/nacion-voragine-noticia)
- 11/12/2024

  Manuela Rivas: De la pista al aula, un ejemplo de compromiso y dedicación

  Manuela Rivas demuestra que con discipl

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/deportes/manuela-rivas-de-la-pista-al-aula)
- 02/12/2024

  Aurelio Vivas: entre la pista y la academia, un ejemplo de constancia.

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/Aurelio-Vivas-entre-la-pista-y-la-academia)
- 26/11/2024

  Uniandes brilló en los Juegos Universitarios Nacionales ASCUN 2024: un ejemplo de talento y compromiso deportivo

  Conozca el desempeño de los deportistas

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/juegos-universitarios-ascun-2024-2)
- 16/10/2024

  Transforma e impacta: para formar a los líderes del futuro

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/transforma-e-impacta-para-formar-lideres)
- 10/09/2024

  Selección de Fuerzas Armadas de Voleibol Sentados visita Uniandes previo a su participación en el mundial de la categoría

  Los jugadores de las fuerzas armadas en

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/voleibol-sentados-uniandes)
- 18/07/2024

  Casas LGBTI en Bogotá: refugios de Diversidad y Apoyo

  Conozca las casas LGBTI en Bogotá, un e

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/casas-lgbti)
- 17/12/2025

  Daniela Romero: responsabilidad social con su pueblo escondido

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/daniela-romero-distincion)
- 17/12/2025

  Estudiante papá y mamá

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/estudiante-papa-y-mama)
- 17/12/2025

  Renuevan nombramiento de Diana Agudelo Vélez, decana de Estudiantes

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/nombramiento-diana-agudelo)
- 24/11/2025

  25N: La violencia contra la mujer no puede seguir siendo parte de nuestra realidad.

  [Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/25N-violencia-contra-la-mujer)

[Ver todas las noticias](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/noticias)