Cultivando nuestra inteligencia emocional
Source: https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/cultivando-nuestra-inteligencia-emocional Parent: https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/apoyo
19/10/2023
¿Cómo aprender a reconocer y gestionar emociones de forma saludable para fortalecer nuestras relaciones personales y sociales? En este artículo te contamos algunas claves.
La inteligencia emocional es una herramienta que permite usar las propias emociones para reducir el estrés, superar desafíos o gestionar conflictos, esto a su vez permite mejorar las relaciones con los (as) otros (as) ayudando a empatizar y a comunicase efectivamente.\
A pesar de que es una herramienta vital para una mejor calidad de vida, por lo general, se escogen algunas conductas que desvían la intención de tener inteligencia emocional. \
Dejarte llevar por las emociones, no ser consciente de las mismas, no saber qué hacer con lo que sientes o incluso justificar tus acciones por actuar desde la impulsividad, el enojo o la tristeza son las formas más comunes de ignorar la I.E. (Inteligencia Emocional)\
Entre el dolor, la vergüenza o las costumbres que obligan a reprimir ciertos sentimientos, se construye una dificultad para tejer la inteligencia emocional. A pesar de estos aprietos es posible construirla de forma autónoma. Aquí te presentamos algunas claves para poder desarrollar esta herramienta a la hora de expresar tus sentimientos.\
5 elementos claves de la inteligencia emocional\
Autoconocimiento: esta habilidad consiste en un trabajo de auto observación e introspección, en el que, con curiosidad, se explora a profundidad los sentimientos y se presta atención a el cuerpo.
Autorregulación: consiste en la capacidad de manejar tus emociones en momentos de estrés o tensión, a partir de técnicas de respiración para volver a la calma o encontrando las formas de subirte el ánimo con pensamientos positivos.
Automotivación: es la capacidad de impulsarte a cumplir las metas, manteniendo iniciativa y disposición sin importar las adversidades.
Empatía: es la habilidad de escuchar activa y pacientemente los sentimientos de otras personas procurando su bienestar y cuidado.
Habilidades sociales: finalmente este aspecto trata sobre el tiempo que dispones al servicio de tus amigos, familiares o comunidad cercana, para construir relaciones afectivas sanas.
Otras formas de cultivar la inteligencia emocional pueden ser: realizar actividad física, evitar el aislamiento, practicar yoga, pilates o taichi, conocer tus emociones y tener claro qué funciona para equilibrarlas. Por último, recurrir a terapia como una forma de pedir ayuda.
Conoce también: Pensar para actuar
•••
Autor: Juan Deusa\ Fuente: Willis Towers Watson Colombia Corredores de Seguros S.A Sandra Martínez Vargas, Psicóloga y Coach Senior Ontológico
NOTICIAS RECIENTES
- 26/11/2024
Uniandes brilló en los Juegos Universitarios Nacionales ASCUN 2024: un ejemplo de talento y compromiso deportivo
Conozca el desempeño de los deportistas
Ver más - 16/10/2024
Transforma e impacta: para formar a los líderes del futuro
Ver más - 10/09/2024
Selección de Fuerzas Armadas de Voleibol Sentados visita Uniandes previo a su participación en el mundial de la categoría
Los jugadores de las fuerzas armadas en
Ver más - 18/07/2024
Casas LGBTI en Bogotá: refugios de Diversidad y Apoyo
Conozca las casas LGBTI en Bogotá, un e
Ver más - 17/12/2025
Daniela Romero: responsabilidad social con su pueblo escondido
Ver más - 17/12/2025
Estudiante papá y mamá
Ver más - 17/12/2025
Renuevan nombramiento de Diana Agudelo Vélez, decana de Estudiantes
Ver más - 24/11/2025
25N: La violencia contra la mujer no puede seguir siendo parte de nuestra realidad.
Ver más - 06/11/2025
Entre aulas y ciudad: arte y cultura que transforma el aprendizaje
Ver más - 06/11/2025
La Universidad de los Andes se une a la Bienal de Bogotá
Ver más - 09/10/2025
La Salud Mental: un pilar fundamental para el bienestar humano
Ver más - 14/09/2025
Una alianza por el arte
Ver más - 08/08/2025
Día Internacional de los Pueblos Indígenas: un llamado a honrar la diversidad y la memoria
El 9 de agosto se celebra el Día Intern
Ver más - 18/07/2025
Continúa en movimiento: La Importancia de la Actividad Física en las vacaciones
La salud no se toma vacaciones, y aunque es tentador quedarse holgazaneando...
Ver más - 18/07/2025
Responsabilidad social universitaria: el compromiso de Estefanía Leiva
Estefanía Leiva recibió la distinción a la Responsabilidad Social Universitaria por su impacto en diferentes comunidades del país.
Ver más - 18/07/2025
Lina Ramos: llevar la academia al territorio
Desde un inicio sintió el potencial de lo que aprendía en sus estudios para aportar a las comunidades.
Ver más - 10/07/2025
Camilo González representará a Colombia en los Juegos Mundiales FISU 2025
El joven tenista Camilo Gonzales participará en la 32ª edición de lo
Ver más - 27/06/2025
Día Internacional del Orgullo LGBTIQ+
Ver más - 22/05/2025
Deportista y líder: Federico Melo, galardonado con la Distinción a la Trayectoria Deportiva 2025
Ver más - 20/05/2025
Festival fin de semestre / Programación seleccionada por el público uniandino
Este semestre,
Ver más - 16/05/2025
Día internacional contra la Homofobia, Transfobia y Bifobia: una lucha que aún no termina
El 17 de mayo, se conmemora el
Ver más - 13/12/2024
Autocompasión: el arte de aceptarse y cuidarse uno mismo
Ver más - 13/12/2024
La voragine
Ver más - 11/12/2024
Manuela Rivas: De la pista al aula, un ejemplo de compromiso y dedicación
Manuela Rivas demuestra que con discipl
Ver más - 02/12/2024
Aurelio Vivas: entre la pista y la academia, un ejemplo de constancia.
Ver más - 26/11/2024
Uniandes brilló en los Juegos Universitarios Nacionales ASCUN 2024: un ejemplo de talento y compromiso deportivo
Conozca el desempeño de los deportistas
Ver más - 16/10/2024
Transforma e impacta: para formar a los líderes del futuro
Ver más - 10/09/2024
Selección de Fuerzas Armadas de Voleibol Sentados visita Uniandes previo a su participación en el mundial de la categoría
Los jugadores de las fuerzas armadas en
Ver más - 18/07/2024
Casas LGBTI en Bogotá: refugios de Diversidad y Apoyo
Conozca las casas LGBTI en Bogotá, un e
Ver más - 17/12/2025
Daniela Romero: responsabilidad social con su pueblo escondido
Ver más - 17/12/2025
Estudiante papá y mamá
Ver más - 17/12/2025
Renuevan nombramiento de Diana Agudelo Vélez, decana de Estudiantes
Ver más - 24/11/2025
25N: La violencia contra la mujer no puede seguir siendo parte de nuestra realidad.