# Cultivando nuestra inteligencia emocional
**Source**: https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/cultivando-nuestra-inteligencia-emocional
**Parent**: https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/apoyo
- [Inicio](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/) / Cultivando nuestra inteligencia emocional
- # Cultivando nuestra inteligencia emocional
- [Apoyo](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/noticias/apoyo)
19/10/2023
> ***¿Cómo aprender a reconocer y gestionar emociones de forma saludable para fortalecer nuestras relaciones personales y sociales? En este artículo te contamos algunas claves.***
**La inteligencia emocional es una herramienta que permite usar las propias emociones para reducir el estrés, superar desafíos o gestionar conflictos**, esto a su vez permite mejorar las relaciones con los (as) otros (as) ayudando a empatizar y a comunicase efectivamente.\
**A pesar de que es una herramienta vital para una mejor calidad de vida**, por lo general, se escogen algunas conductas que desvían la intención de tener inteligencia emocional. \
**Dejarte llevar por las emociones, no ser consciente de las mismas**, no saber qué hacer con lo que sientes o incluso justificar tus acciones por actuar desde la impulsividad, el enojo o la tristeza son las formas más comunes de ignorar la I.E. (Inteligencia Emocional)\
Entre el dolor, la vergüenza o las costumbres que obligan a reprimir ciertos sentimientos, se construye una dificultad para tejer la inteligencia emocional. A pesar de estos aprietos es posible construirla de forma autónoma. **Aquí te presentamos algunas claves para poder desarrollar esta herramienta a la hora de expresar tus sentimientos.**\
**5 elementos claves de la inteligencia emocional**\
**Autoconocimiento:** esta habilidad consiste en un trabajo de auto observación e introspección, en el que, con curiosidad, **se explora a profundidad los sentimientos y se presta atención a el cuerpo.**
**Autorregulación:** consiste en la capacidad de **manejar tus emociones en momentos de estrés o tensión**, a partir de técnicas de respiración para volver a la calma o encontrando las formas de subirte el ánimo con pensamientos positivos.
**Automotivación:** es la capacidad de impulsarte a cumplir las metas, manteniendo iniciativa y disposición sin importar las adversidades.
**Empatía:** es la **habilidad de escuchar activa y pacientemente** los sentimientos de otras personas procurando su bienestar y cuidado.
**Habilidades sociales:** finalmente este aspecto trata sobre **el tiempo que dispones al servicio de tus amigos, familiares o comunidad cercana, para construir relaciones afectivas sanas.**
Otras formas de cultivar la inteligencia emocional pueden ser: realizar **[actividad física](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/tabla-clases-abiertas)**, **evitar el aislamiento**, **[practicar yoga, pilates o taichi](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/tabla-clases-abiertas)**, conocer tus emociones y **tener claro qué funciona para equilibrarlas**. Por último, **recurrir a terapia como una forma de pedir ayuda.**
**[Conoce también: Pensar para actuar](https://agora.uniandes.edu.co/pensar-para-actuar/)**
•••
***Autor:*** *Juan Deusa*\
***Fuente:*** *Willis Towers Watson Colombia Corredores de Seguros S.A Sandra Martínez Vargas, Psicóloga y Coach Senior Ontológico*
## NOTICIAS RECIENTES
- 26/11/2024
Uniandes brilló en los Juegos Universitarios Nacionales ASCUN 2024: un ejemplo de talento y compromiso deportivo
Conozca el desempeño de los deportistas
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/juegos-universitarios-ascun-2024-2)
- 16/10/2024
Transforma e impacta: para formar a los líderes del futuro
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/transforma-e-impacta-para-formar-lideres)
- 10/09/2024
Selección de Fuerzas Armadas de Voleibol Sentados visita Uniandes previo a su participación en el mundial de la categoría
Los jugadores de las fuerzas armadas en
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/voleibol-sentados-uniandes)
- 18/07/2024
Casas LGBTI en Bogotá: refugios de Diversidad y Apoyo
Conozca las casas LGBTI en Bogotá, un e
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/casas-lgbti)
- 17/12/2025
Daniela Romero: responsabilidad social con su pueblo escondido
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/daniela-romero-distincion)
- 17/12/2025
Estudiante papá y mamá
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/estudiante-papa-y-mama)
- 17/12/2025
Renuevan nombramiento de Diana Agudelo Vélez, decana de Estudiantes
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/nombramiento-diana-agudelo)
- 24/11/2025
25N: La violencia contra la mujer no puede seguir siendo parte de nuestra realidad.
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/25N-violencia-contra-la-mujer)
- 06/11/2025
Entre aulas y ciudad: arte y cultura que transforma el aprendizaje
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/entre-aulas-y-ciudad)
- 06/11/2025
La Universidad de los Andes se une a la Bienal de Bogotá
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/universidad-de-los-andes-bienal-bogota)
- 09/10/2025
La Salud Mental: un pilar fundamental para el bienestar humano
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/tu-salud-mental-un-valor-fundamental)
- 14/09/2025
Una alianza por el arte
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/cultura/una-alianza-por-el-arte)
- 08/08/2025
Día Internacional de los Pueblos Indígenas: un llamado a honrar la diversidad y la memoria
El 9 de agosto se celebra el Día Intern
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/dia-internacional-pueblos-indigenas)
- 18/07/2025
Continúa en movimiento: La Importancia de la Actividad Física en las vacaciones
La salud no se toma vacaciones, y aunque es tentador quedarse holgazaneando...
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/continua-en-movimiento)
- 18/07/2025
Responsabilidad social universitaria: el compromiso de Estefanía Leiva
Estefanía Leiva recibió la distinción a la Responsabilidad Social Universitaria por su impacto en diferentes comunidades del país.
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/estefania-leiva-responsabilidad-social)
- 18/07/2025
Lina Ramos: llevar la academia al territorio
Desde un inicio sintió el potencial de lo que aprendía en sus estudios para aportar a las comunidades.
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/lina-ramos-distincion-responsabilidad-social)
- 10/07/2025
Camilo González representará a Colombia en los Juegos Mundiales FISU 2025
El joven tenista Camilo Gonzales participará en la 32ª edición de lo
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/juegos-fisu-2025)
- 27/06/2025
Día Internacional del Orgullo LGBTIQ+
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/noticia/diversidad/d%C3%ADa-internacional-del-orgullo-lgbtiq)
- 22/05/2025
Deportista y líder: Federico Melo, galardonado con la Distinción a la Trayectoria Deportiva 2025
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/distincion-deportiva-2025)
- 20/05/2025
Festival fin de semestre / Programación seleccionada por el público uniandino
Este semestre,
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/festival-fin-de-semestre)
- 16/05/2025
Día internacional contra la Homofobia, Transfobia y Bifobia: una lucha que aún no termina
El 17 de mayo, se conmemora el
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/dia-internacional-contra-la-homofobia-transfobia-y-bifobia)
- 13/12/2024
Autocompasión: el arte de aceptarse y cuidarse uno mismo
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/autocompasion-el-arte-de-aceptarse)
- 13/12/2024
La voragine
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/nacion-voragine-noticia)
- 11/12/2024
Manuela Rivas: De la pista al aula, un ejemplo de compromiso y dedicación
Manuela Rivas demuestra que con discipl
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/deportes/manuela-rivas-de-la-pista-al-aula)
- 02/12/2024
Aurelio Vivas: entre la pista y la academia, un ejemplo de constancia.
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/Aurelio-Vivas-entre-la-pista-y-la-academia)
- 26/11/2024
Uniandes brilló en los Juegos Universitarios Nacionales ASCUN 2024: un ejemplo de talento y compromiso deportivo
Conozca el desempeño de los deportistas
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/juegos-universitarios-ascun-2024-2)
- 16/10/2024
Transforma e impacta: para formar a los líderes del futuro
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/transforma-e-impacta-para-formar-lideres)
- 10/09/2024
Selección de Fuerzas Armadas de Voleibol Sentados visita Uniandes previo a su participación en el mundial de la categoría
Los jugadores de las fuerzas armadas en
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/voleibol-sentados-uniandes)
- 18/07/2024
Casas LGBTI en Bogotá: refugios de Diversidad y Apoyo
Conozca las casas LGBTI en Bogotá, un e
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/casas-lgbti)
- 17/12/2025
Daniela Romero: responsabilidad social con su pueblo escondido
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/daniela-romero-distincion)
- 17/12/2025
Estudiante papá y mamá
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/estudiante-papa-y-mama)
- 17/12/2025
Renuevan nombramiento de Diana Agudelo Vélez, decana de Estudiantes
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/nombramiento-diana-agudelo)
- 24/11/2025
25N: La violencia contra la mujer no puede seguir siendo parte de nuestra realidad.
[Ver más](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/25N-violencia-contra-la-mujer)
[Ver todas las noticias](https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/noticias)